SAĞLIĞINIZ İÇİN BU KONU ÖNEMLİ CANLAR♥️
🌙 Ben gece kuşuyum, uyuyamıyorum ya da çok az uyku bana yetiyor. Geç uyuyor, erken uyanıyorum diyenler orada mı?!

⚠️ Özellikle gece 2’den sonra uyuyorsanız dikkat!
1️⃣ Yaşlanırsınız 👵👴
2️⃣ Yağlanırsınız 🍔🍟
3️⃣ Hastalanırsınız 🤒

Neden mi? 🎤 Anlatıyorum, lütfen dinleyin:
🧬 Vücudumuz hücrelerden oluşur.
Cildimiz 🧖‍♀️, kaslarımız 💪, kemiklerimiz 🦴, bağırsaklarımız… Vücudumuzdaki her organ hücrelerden oluşur.

🌌 Gece uyuduğumuz sırada salınan “growth hormonu” (büyüme hormonu), siz gece mışıl mışıl uyurken 😴 adeta hücrelerinizi yenileyen bir bakım servisi 🛠️ gibi çalışır.
🚫 Eğer siz gece 2’den sonra uyuyorsanız, bu muhteşem hormonun salınımını bloke ediyorsunuz!

🍽️ Yetersiz uyku, açlık hormonu olan ghrelin hormonunu artırıp 📈 tokluk hormonunu azaltıyor 📉.
Yani siz az uyuduğunuzda, ertesi gün iştahınız çok daha fazla açık oluyor 🍩🍕.
💉 Az uyku, insülin hassasiyetini de artırıyor.

🍃 Rahat bir sindirim, rahat bir uyku getirir; rahat bir uyku da rahat bir sindirim işlevine neden olur.
📚 Yapılan çalışmalarda uyku bozukluklarının:
• Ülser 🤕
• Reflü 🌡️
• İrritabl bağırsak sendromu 😖
• Karında şişkinlik 🎈
• Gaz 💨
• Obezite ⚖️
• Uyku apnesi 😪
• Crohn hastalığı 🩺
• Karaciğer yağlanması 🛢️

ile ilişkisi olduğu ortaya koyulmuştur.

🕵️‍♂️ Yine yapılan pek çok araştırma, gece geç saate kadar ayakta olanların 🌃 enerji için yağ kullanma yeteneklerinin azaldığını, bu durumun:
• Vücutta yağ artışına sebep olabileceğini ⚠️
• Tip 2 diyabet 💊
• Kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini ❤️‍🩹

söylüyor.