51 yaşında ve menopozda bir kadın olarak Hayatımızın ikinci baharını huzurla sürdürmek🎈hepimize nasip olsun.
İkinci baharını en hafif halinle karşılayabilmen için sana tam 11 tane tüyo bırakıyorum😍 Dilerim faydalı olur!
1🎈Günün ilk öğünü saat kaçta yaparsan yap protein ve kaliteli karbonhidrat sofranda mutlaka olsun.
2🎈Yaş aldıkça vücudunun su oranı azalmaya başlayacak yeteri kadar su içmezsen daha erken kırışırsın.
3🎈Günlük hareketin her geçen gün azalıyorsa bunu değiştirmenin vakti gelmiştir.Bacak ve kalça kaslarını zayıflatıyor,metabolizmanı yavaşlatıyorsun.
Bir sıfırdan üstündür hiç değilse haftada 3-4 gün yürümeye başlıyorsun.
4🎈Öncelikle şunu unutma 50’li yaşlarda kalori ihtiyacın azalıyor✔️
50’li yaşlarda vücudunun şekere,beyaz una ve mamüllerine tahammülüde azalıyor çok yersen yağ depolama hızın son derece artar.
5🎈Artık sık sık yeme zamanın geçti.Sürekli bir şeyler atıştırmaktan vazgeçiyorsun.Öğünlerini tam ve doyurucu yapıp öğün aralarında yediklerini enerjiye çevirip harcıyorsun.
6🎈Uyku düzenin artık çok önemli! Gençliğinde çeşmeden şelale gibi akan büyüme hormonun azalıyor,menopozdan sonra vücudunda yapım azalıyor yıkım artıyor bunu unutma.Arttırmanın en önemli yöntemi kaliteli ve gece yarısını geçmeyen uyku saati.
7🎈Artık yerken yeni bir felsefen olsun!
Yemeden önce bir düşün🤗Bu yediğim hücrelerimi besliyor mu? Beni tok tutuyor mu? Tabii lezzetlide olsun ruhunuda beslesin.
8🎈Akşam yemeğini mümkün olduğu kadar erken yemek çok iyi geliyor hatta haftada 2 gün akşam yemeğini atlayabilirsin.
9🎈KIZGINLIK/ÖFKE ‘nizi yemeyin.İnsanlar en çok bu duyguları hissettiğinde yiyerek rahatlamayı seçiyor.Özelliklede içinize atıyorsanız eğer...FARKEDİN!!! BU DUYGU İLE YEDİĞİNİZİ FARKEDİN.
10🎈YORGUNLUK/BİTKİNLİĞİNİZİ YEMEYİN.Gece geç saatte yiyenler orda mı❓İşte bu duygu yüzünden yiyorsunuz FARKEDİN....Çok yoruldum zehir yemeyi hakettim diye kendinize bahane üretmeye çalışıyorsunuzdur FARKEDİN🙌🙌Çok yorgunsanız bedeninizin ve ruhunuzun hakkı DİNLENMEKTİR✋
11🎈KAYGILILAR/BİLİNMEZLİĞİ SEVMEYENLER.....FARKEDİN📮EN ÇOK GEL-GİT ATIŞTIRMA NÖBETİ bu duygularda olur....AZ AZ AMA SÜREKLİ YERLER...TRANSTAYMIŞ GİBİ📍